1 、 Rushing per risultati rapidi, sopra eserciziu per a perdita di pisu

Parechje persone sceglienu di praticàyogacù u scopu primariu di perdiri pesu, spessu cù una mente impaciente. Cridenu chì più praticanu, megliu i risultati, sperendu un successu immediata. Tuttavia, ùn capiscenu micca chì questu pò esse periculosu. In i primi stadi di a pratica, u corpu ùn hè ancu abbastanza forte, è a pratica di ogni ghjornu pò accumulà fatigue, purtendu à ferite.

Questi individui fucalizza solu nantu à un aspettu di u yoga, trascuratendu a so essenza - cultivà una mentalità pacifica.

I praticanti di ioga duveranu cercà di migliurà in modu olisticu in u corpu, a mente è u spiritu. Una volta impegnati cumplettamente in u yoga, sperimenterete cambiamenti profondi in u vostru corpu. Trasferendu u vostru focusu da a mera furmazione fisica ùn solu riduce u risicu di ferita, ma ancu porta cambiamenti veri in a vostra vita.

2 、 Overemphasizing Backbends in Yoga Poses

Backbends pò esse assai risicatu. À u tempu, ponu dannà i tessuti molli trà e vertebre, è se a spina hè stesa solu in una direzzione, u so muvimentu in altre direzzione pò esse ristrettu.

A spine hè custituita da parechje vertebre, è prima di amparà cumu cuntrullà bè u vostru corpu, a pratica ripetuta di backbend spessu mira à a vertebra più flexible, mentre chì l'altri restanu sottumessi. U destinu di quella vertebra overworked pò esse facilmente imaginatu.

3, Abdomen rilassatu

Durantipratica di yoga, A respirazione propria ùn deve micca solu l'aria in l'area di u pettu, ma ancu a sensazione di l'espansione è a cuntrazione di e coste.

Cù ogni respiru, pudete impegnà i vostri musculi addominali tirà u vostru ombiccu versu a vostra spina. Mentre inalate, riempite u to pettu cù l'aria mentre mantene i vostri musculi addominali flat.

Ingaghjate i vostri musculi addominali durante a respirazione ùn solu vi aiuta à respira currettamente, ma ancu prutegge a vostra parte bassa, prevenendu u dolore o ferite.

4 、 Tensione inutile

Dita di i piedi tesi, spalle alzate, è nucche pallide - questi segni ùn mostranu micca indicazione di rilassazione, nò?

Alcune pose intense necessitanu a forza è u focu tutale di u corpu, mantenendu cinque respirazioni. Tuttavia, hè impurtante di ricurdà di evità tensioni innecessarii in u corpu durante stu tempu.

Rilassate cunscientemente i vostri musculi senza tensà eccessivamente. Fiducia in sè stessu - sì pienamente capace di fà!

5 、 Stretching muscular imprudente

Yogaci impone di fucalizza nantu à u nostru respiru è sperimentà a felicità interna.

In ogni casu, sè vo avete una striscia cumpetitiva, pudete sentu un impulsu incontrollable per superà l'altri o cunghjuntà e so pose.

Questu pò facilmente guidà à strains musculari. Durante a pratica, stà in i vostri limiti.

Pudete mimicà e pose di l'altri, ma ùn ferite micca i vostri musculi in u prucessu.

6 、 Vulendu pusizioni perfette, ma prova di cunservà l'energia

Parechjeyogae pose pò esse sfida, lascendu i vostri braccia è i gammi tremanti, cù u vostru corpu ùn cooperanu micca cumplettamente. L'amatori di ioga ponu preoccupassi di a so postura chì pareva imbarazzata mentre sperendu ancu di cunservà l'energia è riposu dopu. In u risultatu, u corpu naturalmente cambia versu un accostu di risparmiu d'energia, facendu chì a pose pareva curretta in l'esternu, ma in a realtà, assai aspetti ùn sò micca solidamente realizati per via di l'aghjustamenti di salvezza di sforzu.

À u tempu, l'articuli ponu suppurtà pressioni innecessarii, facendu difficiuli di gode di i benefizii di u yoga è ancu causendu prublemi supplementari.

Siccomu u yoga hè per a salute, unu deve impegnà à praticà cumplettamente è abbraccià u sforzu. A sudazione hè parte di u sensu di realizazione. Invece di pensà à cunservà l'energia, fucalizza

7 、 Overemphasizing Stretching

Stretching hè una grande attività fisica. L'allungamentu moderatu mantene i tessuti di u corpu ghjovani è vibranti mentre prumove a circulazione di sangue.

Tuttavia, assai persone credenu erroneamente chìyogahè puramente di stretching intensu, chì hè sbagliatu. U yoga include assai esercizii di stretching, ma l'allungamentu hè solu unu di i so numerosi elementi. Quelli chì pensanu chì u yoga hè solu di stende spessu overextend i so corpi, senza sapè chì i so ligamenti. Chistu pò purtari a custanti di dolore senza capisce a causa.

Dunque, evite micca di fucalizza solu nantu à l'allungamentu. Hè impurtante di truvà un bon maestru è praticà progressivamente, chì permette à u corpu di sviluppà in modu equilibratu.

8, sudorazione eccessiva duranteYoga

Un avvirtimentu anticu impurtante nantu à u yoga hè chì duvete evità i drafts prima è dopu a pratica. Quandu sudate è i vostri pori sò aperti, l'esposizione à una brisa pò purtà à e malatie relative à u friddu. In un corpu sanu, i pori si avvicinanu rapidamente per prutege u corpu. Se u sudore resta intrappulatu sottu a pelle è ùn hè micca espulsu, pò sparghje per altri canali. Stu sudore, essendu una forma di rifiuti piuttostu chè acqua pulita, pò infiltrassi in e cellule è potenzalmentu diventà una fonte di prublemi di salute nascosti.

9 、 Eserciziu nantu à u stomacu viotu è Manghjate Immediatamente dopu a pratica

Hè currettu praticà yoga nantu à u stomacu vacanti. Sè vo site vegetariana, hè megliu aspittà 2,5 à 3 ore dopu à manghjà prima di praticà; se manghjate carne, aspetta da 3,5 à 4 ore.

In ogni casu, cunsumà una piccula quantità di fruttu o un vetru di latte hè in generale bè, soprattuttu per quelli chì anu bassu di zuccaru in sangue chì puderanu bisognu di un pocu di zuccaru prima di pratica.

Manghjendu subitu dopu à finisce u yoga hè sbagliatu; hè megliu aspittà 30 minuti prima di manghjà.

10 、 Cridendu chìIogaCore hè solu di Asanas

I postu di yoga sò solu una piccula parte di ioga; a meditazione è a respirazione sò l'aspettu più impurtante.

Inoltre, i benefici di u yoga ùn sò micca ottenuti in una sola ora di pratica, ma sò sustinuti in l'altri 23 ore di u ghjornu. L'impattu più profondu di u yoga si trova à aiutà l'individui à sviluppà abitudini di vita sana è boni.

Focusing in pose ùn hè micca sbagliatu, ma hè ugualmente impurtante per attentu à a respirazione è a meditazione. Ignore questi aspetti riduce e pose di yoga à meramente esercizii fisici o trucchi.

Avete scontru sti dece trappule in a vostra pratica di yoga? Per ricunnosce è evitendu questi sbagli cumuni, pudete rinfurzà l'efficacità di a vostra pratica di yoga è ottene risultati megliu.