1, corre per i risultati rapidi, over-esercitendu per a perdita di pesu

Parechje persone sceglienu di praticàyogacù u scopu primariu di perde u pesu, spessu cù una mente impaciente. Cridenu chì più praticanu, i migliori risultati, sperendu u successu istante. Tuttavia, ùn capiscenu micca chì questu pò esse periculosu. In i primi tappe di pratiche, u corpu ùn hè micca ancora abbastanza forte, è a pratica di ogni ghjornu pò accumulà a fatica, purtendu à ferite.

Questi individui sò solu fucalizendu nantu à un aspettu di u yoga, chì trascura l'essenza-cultivà una mente pacifica.

I praticanti di u yoga duveria cercà di migliurà holisticamente in u corpu, mente, è spiritu. Una volta avete impegnatu in yoga, sperimenterete i cambiamenti prufondi in u vostru corpu. Shifting u vostru focus luntanu da a semplice furmazione fisica micca solu reduce u risicu di ferite ma ancu porta à i cambiamenti veri in a vostra vita.

2, valutà e backbends in Yoga

I backbends ponu esse assai risicati. U tempu, ponu danni i tessuti mulli trà i tistebne, è se a spina s'hè allungata solu in una direzione, u so muvimentu in altri ind'avimentie ponu esse risturti.

A spina hè cumpostu di parechje vertebri, è prima chì amparà à cuntrullà bè u vostru corpu, a pratica di u sveginet ripetuturu mire a verginea più flessibile, mentre chì l'altri rimentanu. U destinu di quella vertebra overworked pò esse facilmente imaginata.

3, abdomen rilassatu

DurantePratica di Yoga, respirata propiu esige micca solu di disegnà l'aria in l'area di u pettu, ma ancu sentendu l'espansione è a cuntrazione di i nervi.

Cù ogni soffiu, pudete impegnà i vostri musculi abdominali tiranu u vostru ombre versu a vostra spina. Cum'è inhale, riempite u to pettu cù l'aria mentre mantene i vostri musculi addominali.

Implicà i vostri musculi addominali durante a respirazione ùn vi aiuta solu à respira, ma ancu pruteghja a vostra spalle di ritornu, prevene u dolore o ferite.

4, tensione innecessaria

I doti tense, spalle risuscitatu, è e knuckles-sti signali ùn mostranu nisuna indicazione di rilassazione, à a diritta?

Alcune posi intensi necessitanu forza di corpu pienu è fucalizza, tenendu per cinque respira. Tuttavia, hè impurtante di ricurdà di evità a tensione innecessaria in u corpu durante questu tempu.

Rilassate a conscientemente i vostri musculi senza tensà. Fiducia in sè stessu hè cumpletamente capace di fà lu!

5, u musculu imprudente chì si stende

Yogaci vole à fucalizza nantu à u nostru respiru è sperimentate a felicità interna.

Tuttavia, se avete una striscia cumpetitiva, pudete sentite un urge incontrollable à l'altri o currisponde à i so posi.

Questu pò facilmente guidà à i critichi musculari. Durante a pratica, stà à u vostru propiu limiti.

Pudete mimiche di l'altri "pusizioni, ma ùn ferite micca i vostri musculi in u prucessu.

6, vulendu à pone perfetti, ma pruvate à cunservà l'energia

TantiyogaI positi ponu esse sfida, lascendu e braccia è e gambe tremendu, cù u vostru corpu ùn coopera micca cumplettamente. U Yoga Astusiasts puderanu preoccupà a so postura à circà striscia mentre sperendu ancu di cunservà l'energia è uttene qualchì riposu dopu. Per risultatu, u corpu si sfirna purtassi à un appronimumo di salvà enerzio, facendu a pone apparita currere suutu suutu, ma in realtà, numeri, tanti affettanti ùn sò micca scurvi assaivi per via di i aghjustamenti svuvamenti.

U tempu, i articulazioni ponu suppurtà a pressione inutile, chì fendu difficiuli di gode di i benefici di u yoga è ancu causendu prublemi supplementari.

Siccomu u yoga hè per a salute, unu deve impegnà à praticà cumplettamente è abbraccià u sforzu. A sudorazione hè parte di u sensu di a realizazione. Invece di pensà à cunservà l'energia, focus

7, valutà a stretching

Stretching hè una grande attività fisica. A stende moderata mantene i tissuti di u corpu è vibrante mentre prumove a circulazione di sangue.

Tuttavia, parechje persone si credenu sbagliatiyogahè puramente di l'intensu stretching, chì hè sbagliatu. U yoga face veramente include parechje esercizii di stretching, ma stende hè solu unu di i so numerosi elementi. Quelli chì pensanu chì Yoga hè solu di stende spessu overextende i so corpi, allentendu senza suscitarà i so ligamenti. Questu pò purtà à i dolori è i dolori constante senza capiscenu a causa.

Dunque, evità di fucalizza solu nantu à u stretching. Hè impurtante di truvà un bonu maestru è praticà progressivamente, chì permette u corpu per sviluppà in modu equilibratu.

8, sudore eccessivu duranteYoga

Un anticu avvisu di u yoga hè chì duvete evità i disegni prima è dopu a pratica. Quandu si sudate è i vostri pori sò aperti, l'esposizione à una brisa pò purtà à e malatie in forma fredda. In un corpu sanu, pori si ne vicinonu prestu per prutegge u corpu. Se u sudore ferma intrappulatu sottu a pelle è ùn hè micca espulsu, pò disperse attraversu altri canali. Questa sudore, essendu una forma di rifiutu piuttostu da l'acqua pulita, pò esse in cellula è potenzalmente diventendu una fonte di prublemi di salute nascosta.

9, eserciziu nantu à un stomacu vacu è manghjà immediatamente dopu a pratica

Hè curretta di praticà u yoga nantu à un stomacu vacu. Sì avete vegetarianu, hè megliu à aspittà 2,5 à 3 ore dopu à manghjà prima di praticà; Si manghja carne, aspittà 3,5 à 4 ore.

Eppuru, cunscia una piccula manu di frutti o un bicchiere di latte hè in generale, in particulare per quelli chì puderà bisognu un pocu di zucchero prima di a pratica.

Manghjendu immediatamente dopu à u vostru yoga hè sbagliatu; Hè megliu aspittà 30 minuti prima di manghjà.

10, cridendu chìYogaU core hè solu circa asanas

I positi di yoga sò solu una piccula parte di yoga; a meditazione è a respirazione sò l'aspetti più impurtanti.

Inoltre, i benefici di Yoga ùn sò micca uttene in una sola ora di pratica ma sò sustinuti in tuttu l'altru 23 ore. L'impattu più profundo di Yoga si trova in aiutà l'individui sviluppanu l'abitudini di vita sani è boni.

Focus annantu à i posi ùn hè micca sbagliatu, ma hè ugualmente impurtante per attente à respirazione è a meditazione. Ignorà questi aspetti riduce u yoga pone à semplici esercizii fisichi o trucchi.

Avete scontru questi dece pitfalls in a vostra pratica di Yoga? Ricunniscendu è evitendu questi sbagli cumuni, pudete rinfurzà l'efficienza di a vostra pratica di Yoga è uttene risultati megliu.