1. Modellazione di u corpu:IogaAiuta à mantene una figura più perfetta mentre sculpisce curve impressiunanti. Migliora a flessibilità, in particulare in vita, è aiuta à mantene u pettu fermu, rendendulu un modu efficace per modellà u corpu.

2. Allevia a Fatica: U Yoga rilassa u corpu è a mente. I movimenti di e mani, simili à un massaggio, allevianu a fatica musculare, mentre chì e tecniche di respirazione è e posture regulate prumove una circulazione sanguigna più rapida, aiutenduvi à rilassarvi dopu una longa ghjurnata di travagliu.
3. Regulazione di l'umore: Praticayogapermette à e donne di respirà più tranquillamente è regularmente, prumove una circulazione sanguigna sana, migliurà a funzione fisica è equilibrà l'emozioni, aiutendu à ristabilisce un statu mentale pacificu è serenu.
4. Rafforzamentu di a vuluntà: Per quelli chì anu bisognu di perde pesu, u yoga pò rinfurzà a vuluntà, rendendu più faciule u cuntrollu di a dieta. Inoltre, u yoga aiuta à brusgià u grassu in eccessu, cuntribuendu à a perdita di pesu.

5. Migliurà u ghjudiziu: Durante a pratica di u yoga, ci hè assai tempu per chì a mente si calmi è schjarisca i pinsamenti, permettendu una risoluzione efficace di i prublemi è un ghjudiziu migliuratu.Iogaaiuta ancu à regulà a respirazione, rinfurzendu ulteriormente a chiarezza mentale.

6. Tuttavia, u yoga richiede una guida prufessiunale. Posture incorrette o una forza eccessiva ponu purtà à ferite fisiche.
7. Ferite articulari: Certe pose di yoga sò esigenti è implicanu grandi movimenti. Sè l'articuli è i ligamenti ùn sò micca stirati adeguatamente, hè faciule di ferisce li.
8. Ferite di a spina dorsale: Siccomu u yoga implica assai flessibilità, i principianti senza una guida adatta ponu risicà ferite di a spina dorsale, chì puderanu purtà à cunsequenze gravi.
9. Nutate bè chì u yoga ùn hè micca adattatu per tutti. Quelli chì anu digià avutu ferite articularie o ligamenti devenu evità di praticà u yoga.