Chair Yoga hè un bellu modu per praticà u yoga è hè adattatu per e persone di tutte l'età è abilità. Sia sì un anzianu chì vole migliurà u vostru equilibriu o a flessibilità, o qualchissia chì prova à trascuenza luntanu da una vita sedentaria, sedia Yoga hè per voi. A pratica di Chair Yoga furnisce un modu gentile ma effettivu per migliurà a forza, a flessibilità è a chiarità mentale. Hè una forma mudificata di u yoga tradiziunale chì pò esse fattu mentre seduta in una sedia o aduprendu una sedia per u sustegnu. Questu fa accessibile à quelli chì puderanu avè difficultà per praticà i pezzi di yoga tradiziunale per via di l'età, ferite, o mobilità limitata.
A Posa di Muntagna Seduta hè una posizione basica in a sediayogachì custruisce a forza è a stabilità. Implica seduta in una sedia cù i vostri pedi in u pianu è i braccia strette sopra a vostra testa. Questu pone aiuta à migliurà a postura è rinfurzà u core. U stretch assittatu hè un altru pone utile chì implica a vostra arma sopra e armate à u latu, furnisce un bellu strettu à u latu di u corpu. Pò aiutà à allevà a tensione è migliurà a flessibilità spinale.
U pattu di u gattu / vacca hè un muvimentu gentile chì implica l'arcu è arrotondendu a spina mentre pusata. Stu muvimentu aiuta à aumentà a flessibilità spinale è pò allevà u dolore di spalle. U torcia assittatu hè un colpu assittatu chì aiuta à migliurà a mobilità è a digestione spinale. Aiuta ancu di liberà a tensione in a vostra spalle è e spalle. A posa di l'eagle seduta hè un armatu di bracciu assittatu chì aiuta à apre i spalle è a parte alta, prumove megliu una postura è dà a tensione.
Seduta di colomba hè un Aperatore di l'Asgieo Seduta chì aiuta à ALIVE Strensione in i fianchi è in daretu à u spinu. Hè soprattuttu benefica per e persone chì si sentenu per longu periodu di tempu. U stagnatu di u hamstring assittatu hè una piega in avanti chì aiuta à stende a spalle di a perna è di migliurà a flessibilità. Pò ancu aiutà à allevà a tensione in a spalle. Seedwing Bend hè un piegatu in avanti chì furnisce un strettu gentile à tuttu u corpu, prumove a rilassazione è a liberazione di a tensione.
Chair Yoga hà parechji benefici, cumprese a flessibilità mejorata, forza, è equilibriu. Pigliate ancu una occasione di rilassate è alleviate u stress. A pratica pò esse adattata à i bisogni individuali è abilità, facendu accessibile à una larga gamma di persone. Sia vulete migliurà a vostra salute fisica, a salute mentale, o simpricimenti incorpore più muvimentu in a vostra rutina di ogni ghjornuyogaoffre una suluzione gentile ma efficace. Cù un focusu nantu à pusizioni assuciati è sustegnu, sedia à un modu sicuru è cunvene per sperimentà i benefici di u yoga, a priscinniri di l'età o di e limitazioni fisiche.
Tempu post: Apr-24-2024
