U twist di Bharadvaja
** Description: **
In questa postura di yoga, u corpu gira à un latu, cù un bracciu pusatu nantu à a perna opposta è l'altru bracciu pusatu nantu à u pianu per a stabilità. A testa seguita a rotazione di u corpu, cù u sguardu direttu versu u latu di torcia.
** Beneficii: **
Aumenta a spina flessibilità è a mobilità.
Migliurà a digestione è prumove a salute di l'organu.
Attieni a tensione in u spinu è u collu.
Valurizà a postura è equilibriu di u corpu.
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Barca a barca
** Description: **
In pala di barca, u corpu s'alfired, alassaggio e fiumveni in terra, è i dui gammi è tors hè risuscitatu. I bracci ponu allargà paralleli à e gammi, o e mani ponu tene i ghjinochji.
** Beneficii: **
Rinzziracci u musculi core, soprattuttu u rectominais.
Migliurà l'equilibriu è a stabilità.
Rinforza l'organi abdominali è migliurà u sistema digestivu.
Migliurà a postura, riduce u disconfortu in u spinu è a cintura.
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Posa di arcu
** Description: **
In a posa di l'arcu, u corpu si trova in terra, e gammi, è e mani chì piglianu i piedi o i turmelli. Stendu a testa, u pettu, è e gambe in u fieru, una forma arcu hè furmata.
** Beneficii: **
Apre u pettu, e spalle, è u corpu di u corpu.
Rinforza i musculi di a spalle è a cintura.
Stimula l'organi digestivu è u metabolismu.
Migliurà a flessibilità è a postura di u corpu.
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Ponte ponte
** Description: **
In ponte ponte, u corpu si trova in terra, e gammi piegati, piedi pusati à u pianu in una distanza moderata da l'fianchi. E mani sò posti da ogni latu di u corpu, palme affruntendu. Dopu, straccendu i guali è Cose Micli, I HIPSTI sò alzati da terra, furmendu un ponte.
** Beneficii: **
Rinforza i musculi di a spia, chjara, e cleze.
Espansione u pettu, migliurà a funzione respiratorja.
Stimula i glanduli di tiroide è adrenale, equilibrate u sistema di Endocrine di u corpu.
Si limpianu u dolore è a rigidità.
Pose cammellu
** Description: **
In cammellu di cammellu, cumincianu da una pusizione in ghjinochju, cù i ghjinochji paralleli à i fianchi è e mani pusonu nantu à e fianchi o tacchi. Allora, appughjendu u corpu in ritornu, spinghje i fianchi in avanti, mentre eleva u pettu è fighjà in ritornu.
** Beneficii: **
Apre u corpu di fronte, pettu, è spalle.
Rinforza a spinu è di i musculi di ritornu.
Migliurà a flessibilità è a postura di u corpu.
Stimula i glanduli suprarrenali, rilassate l'ansietà è u stress.
Tempu post: Maghju-02-2024
