U Twist di Bharadvaja
**Descrizzione:**
In questa postura di yoga, u corpu gira à un latu, cù un bracciu pusatu nantu à a perna opposta è l'altru bracciu pusatu nantu à u pianu per stabilità. A testa seguita a rotazione di u corpu, cù u sguardu direttu versu u latu di torsione.
**Beneficii:**
Aumenta a flessibilità è a mobilità di a spina.
Migliura a digestioni è prumove a salute di l'organi.
Allevi a tensione in u spinu è u collu.
Aumenta a postura di u corpu è l'equilibriu.
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Posa di barca
**Descrizzione:**
In Boat Pose, u corpu s'inclina in daretu, alzendu i fianchi da a terra, è e duie gambe è u torsu sò alzati inseme, furmendu una forma di V. I braccia ponu estenderà in avanti paralleli à e gammi, o e mani ponu tene i ghjinochje.
**Beneficii:**
Rinforza i musculi core, in particulare u rectus abdominis.
Migliura l'equilibriu è a stabilità.
Rinforza l'organi addominali è migliurà u sistema digestivu.
Migliora a postura, riducendu l'incomodità in a spalle è a cintura.
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Posa di l'arcu
**Descrizzione:**
In Bow Pose, u corpu si trova pianu nantu à a terra, i gammi piegati, è e mani chì piglianu i pedi o i caviglie. Alzendu a testa, u pettu è i gammi in sopra, si forma una forma di arcu.
**Beneficii:**
Apre u pettu, e spalle è u corpu di fronte.
Rinforza i musculi di a spalle è a cintura.
Stimula l'organi digestivu è u metabolismu.
Migliora a flessibilità è a postura di u corpu.
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Ponte Pose
**Descrizzione:**
In Bridge Pose, u corpu si trova pianu nantu à a terra, i gammi curvati, i pedi posti nantu à u pianu à una distanza moderata da i fianchi. E mani sò posti nantu à ogni latu di u corpu, palme rivolti in giù. Allora, stringhjendu i glutei è i musculi di a coscia, i malati sò alzati da a terra, furmendu un ponte.
**Beneficii:**
Rinforza i musculi di a spina, glutei è cosce.
Espande u pettu, migliurà a funzione respiratorie.
Stimula a tiroide è a glàndula surrenale, equilibrendu u sistema endocrine di u corpu.
Allevia u mal di schiena è a rigidità.
Posa di cammellu
**Descrizzione:**
In Camel Pose, cuminciate da una pusizioni di ghjinochje, cù i ghjinochje paralleli à i fianchi è e mani posti nantu à i malati o i tacchi. Allora, appoghjate u corpu in daretu, spinghjendu i fianchi in avanti, mentre alzate u pettu è fighjendu in daretu.
**Beneficii:**
Apre u corpu di fronte, u pettu è e spalle.
Rinforza a spina è i musculi di a spalle.
Migliora a flessibilità è a postura di u corpu.
Stimula i glànduli surrenali, allevia l'ansietà è u stress.
Tempu di post: May-02-2024
