A torsione di Bharadvaja
Descrizzione:
In questa postura di yoga, u corpu gira da una parte, cù un bracciu piazzatu nantu à a gamba opposta è l'altru bracciu piazzatu nantu à u pianu per a stabilità. A testa seguita a rotazione di u corpu, cù u sguardu direttu versu u latu chì si torce.
**Beneficii:**
Migliora a flessibilità è a mobilità di a spina dorsale.
Migliora a digestione è prumove a salute di l'organi.
Allevia a tensione in u spinu è in u collu.
Migliora a postura è l'equilibriu di u corpu.
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Posa di a barca
Descrizzione:
In a pusizione di a barca, u corpu si inclina in daretu, alzendu i fianchi da terra, è e duie gambe è u torsu sò alzati inseme, furmendu una forma di V. I bracci ponu stende si in avanti parallelamente à e gambe, o e mani ponu tene i ghjinochji.
**Beneficii:**
Rinforza i musculi di u core, in particulare u rectus abdominis.
Migliora l'equilibriu è a stabilità.
Rinforza l'organi addominali è migliora u sistema digestivu.
Migliora a postura, riducendu u discomfort in a schiena è in a cintura.
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Posa di l'arcu
Descrizzione:
In a pusizione di l'arcu, u corpu hè stesu pianu nantu à a terra, e gambe piegate è e mani chì afferranu i pedi o e caviglie. Alzendu a testa, u pettu è e gambe in sù, si forma una forma d'arcu.
**Beneficii:**
Apre u pettu, e spalle è a parte anteriore di u corpu.
Rinforza i musculi di a schiena è di a cintura.
Stimula l'organi digestivi è u metabolismu.
Migliora a flessibilità è a postura di u corpu.
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Posa di u ponte
Descrizzione:
In a pusizione di u ponte, u corpu hè stesu pianu nantu à a terra, e gambe piegate, i pedi pusati nantu à u pianu à una distanza muderata da l'anche. E mani sò pusate da ogni latu di u corpu, cù e palme rivolte in ghjò. Dopu, stringhjendu i musculi di i glutei è di e cosce, l'anche sò alzate da a terra, furmendu un ponte.
**Beneficii:**
Rinforza i musculi di a spina dorsale, di i glutei è di e cosce.
Espande u pettu, migliurendu a funzione respiratoria.
Stimula a tiroide è e ghiandole surrenali, equilibrendu u sistema endocrinu di u corpu.
Allevia u dolore è a rigidità di schiena.
Posa di u Camellu
Descrizzione:
In a pusizione di u cammellu, cuminciate da una pusizione inginocchiata, cù i ghjinochji paralleli à i fianchi è e mani piazzate nantu à i fianchi o i talloni. Dopu, inclinate u corpu in daretu, spinghjendu i fianchi in avanti, mentre alzate u pettu è fighjate in daretu.
**Beneficii:**
Apre a parte anteriore di u corpu, u pettu è e spalle.
Rinforza i musculi di a spina dorsale è di a schiena.
Migliora a flessibilità è a postura di u corpu.
Stimula e ghiandole surrenali, alleviendu l'ansietà è u stress.
Data di publicazione: 02 di maghju 2024
