Descrizzione:
In u Warrior I pose/High Lunge, un pede avanza cù u ghjinochju chì formanu un angolo di 90 gradi, mentre chì l'altra gamba si estende dritta in daretu cù i puntelli in terra. A parte superiore di u corpu si stende versu l'altura, i braccia ghjunghjenu sopra à a testa cù e mani inseme o parallele.
Beneficii:
Rinforza i musculi di e cosce è glutes.
Apre u pettu è i pulmoni, prumove una respirazione megliu.
Migliura l'equilibriu generale di u corpu è a stabilità.
Impegna tuttu u corpu, aumentendu l'energia fisica.
Descrizzione:
In a Crow Pose, i dui mani sò posti nantu à a terra cù i braccia piegate, i ghjinochje appoghjate nantu à i braccia, i pedi alzati da a terra, è u centru di gravità inclinatu in avanti, mantene l'equilibriu.
Beneficii:
Aumenta a forza in i braccia, i polsi è i musculi core.
Aumenta l'equilibriu è a coordinazione di u corpu.
Migliora l'attenzione è a calma interna.
Stimula u sistema digestivu, prumove a digestioni.
Descrizzione:
In u Dancer's Pose, un pede afferra l'ankle o a cima di u pede, mentre chì u bracciu di u listessu latu si estende in sopra. L'altra manu currisponde à u pede alzatu. A parte superiore di u corpu s'inclina in avanti, è a gamba allargata si stende in daretu.
Beneficii:
Rinforza i musculi di a gamba, in particulare i musculi è i glutei.
Migliura l'equilibriu è a stabilità di u corpu.
Apre u pettu è i pulmoni, prumove una respirazione megliu.
Aumenta a postura è l'allineamentu di u corpu.
Descrizzione:
In u Dolphin Pose, e mani è i pedi sò posti nantu à a terra, alzendu i fianchi, creendu una forma di V invertita cù u corpu. A testa hè rilassata, mani situate sottu à e spalle, è braccia perpendiculari à a terra.
Beneficii:
Allunga a spina, allevia a tensione in u spinu è u collu.
Rinforza i braccia, e spalle è i musculi core.
Migliora a forza è a flessibilità superiore di u corpu.
Stimula u sistema digestivu, prumove a digestioni.
Posa di cane in giù
Descrizzione:
In a postura di u Cane à u Bassu, e mani è i pedi sò posti nantu à a terra, alzendu i fianchi, creendu una forma di V invertita cù u corpu. I braccia è i peri sò dritti, a testa hè rilassata, è u sguardu hè diretta versu i pedi.
Beneficii:
Allunga a spina, allevia a tensione in u spinu è u collu.
Rinforza e braccia, spalle, gambe è musculi core.
Migliora a flessibilità è a forza generale di u corpu.
Aumenta u sistema circulatori, prumove u flussu di sangue.
Pose de l'aigle
Descrizzione:
In l'Eagle Pose, una gamba hè incruciata nantu à l'altru, cù u ghjinochju piegatu. I braccia sò incrociati cù i coddi curvati è i palmi di fronte l'un à l'altru. U corpu s'inclina in avanti, mantene l'equilibriu.
Beneficii:
Migliora l'equilibriu è a coordinazione di u corpu.
Rinforza i musculi in i cosci, glutei è spalle.
Aumenta a forza musculare di u core.
Allevi u stress è l'ansietà, prumove a calma interna.
A manu estesa à u Big Toe Pose AB
Descrizzione:
In u Big Toe Pose AB, mentre stava, un bracciu si estende in sopra, è l'altru bracciu stende in avanti per afferrà i dita. U corpu s'inclina in avanti, mantene l'equilibriu.
Beneficii:
Allunga a spina, migliurà a postura.
Rinforza i musculi di a gamba è glute.
Aumenta l'equilibriu è a stabilità di u corpu.
Migliora l'attenzione è a calma interna.
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Tempu di post: May-10-2024
