Posa Crescent / Lunge Altissimu
Descrizzione:
À u guerrieru I pone i fucu lunge, un pede si forze cù u ghjinochju chì forma un angulu di 90 di gradi, mentre chì l'altra legale si distenca micca à i ditati. U corpu supranu si estende in alto, l'arme chì righjunghjenu e mani sia in furia o parallela.
BENEFICI:
Rinforza i musculi di e cosci è i goli.
Apre u pettu è i pulmoni, prumove a respirazione megliu.
Migliurà u bilanciu è a stabilità di u corpu generale.
Impegnà tuttu u corpu, prumove l'energia fisica.
Descrizzione:
In u curgu pare, e mio mani sò posti in terra cù armi curvati, i ghjinochje in n'ghjetti, u piedi alluntanati da a terra, è u centru di gravità si pistinata, a segadetia di a salute.
BENEFICI:
Aumenta a forza in i braccia, i polsi, è i musculi di core.
Rinfurzà l'equilibriu è a coordinazione di u corpu.
Migliurà u focu è a calma interiore.
Stimula u sistema digestivu, prumove di cifrezione.
Descrizzione:
In a posa di u ballerinu, un pede di gasps l'ankle o cima di u pede, mentre u bracciu nantu à u stessu latu estende in cima. L'altra manu currisponde à u pede elevatu. U corpu supranu s'hè avanti in avanti, è a gamba allargata si stende in ritornu.
BENEFICI:
Rinforza i musculi, in particulare i hamstrings è i goli.
Migliurà u bilanciu è a stabilità di u corpu.
Apre u pettu è i pulmoni, prumove a respirazione megliu.
Rinfurzà a postura è l'allinjamentu di u corpu.
Descrizzione:
In a posa Delfina, e duie mani è i piedi sò posti in terra, alzendu i fiaschi in alto, creendu una forma di invertita cù u corpu. U capu hè rilassatu, e mani posizionate sottu à e spalle, è i bracci perpendiculari à a terra.
BENEFICI:
Allarghe a spina, rinfriscà a tensione in u spinu è u collu.
Rinforza i bracci, Spalle, è muschi corevanu.
Migliurà a forza di u corpu superiore è a flessibilità.
Stimula u sistema digestivu, prumove di cifrezione.
Pose di cane in bassu
Descrizzione:
In a posa di u cane in fondu, e mani è i piedi sò posti in terra, alzendu i fiaschi in alto, creendu una forma di invertita cù u corpu. I arme è gammi sò dritati, u capu hè riligatu, è u sguardu hè direttu versu i pedi.
BENEFICI:
Allarghe a spina, rinfriscà a tensione in u spinu è u collu.
Informazione i bracci, Spalle, Ludine, è i muschi è Cori.
Migliurà a flessibilità generale di u corpu è a forza.
Aumenta u sistema circulatore, prumove u flussu di sangue.
Eagle PONE
Descrizzione:
In l'aquila posa, una perna hè attraversata l'altru, cù u piegatu di ghjinochju. I braccia sò attraversati cù i codici curvati è palme chì si affaccanu. U corpu s'hè avanti, mantenendu equilibriu.
BENEFICI:
Migliurà l'equilibriu è a coordinazione di u corpu.
Performazioni à i muschi in e cosse, dolci, and Shasons.
ENHANCE RISPOSTA CORE CORE.
Aiutate u stress è l'ansietà, prumove a calma intima.
A manu allargata à u pose grande ab
Descrizzione:
In u grande punu a pica, mentre stante, un bracciu estende à in cima, è l'altru bracciu righjunghji in avanti à capisce i does. U corpu s'hè avanti, mantenendu equilibriu.
BENEFICI:
Allargà a spina, migliurà a postura.
Rinforza i musculi di gamba è glute.
Valurizà l'equilibriu di u corpu è a stabilità.
Migliurà u focu è a calma interiore.
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Tempu post: Maghju-10-2024
