** Description: **
In u ghjinochju à l'angulu in angolo, un potone hè arcuparatu à un liceu, u ghjinù hè piegatu, u corpu hè incopinatu, un neru stendu alluntanatu, è l'altru u bracciu allargò avanti.
** Beneficii: **
1. Estende a cintura è u latu per rinfurzà a flessibilità di i cosci di groin è interni.
2. Rinforza e cosce, i gruppi musculari è core.
3. Espandite u pettu è e spalle per prumove a respirazione.
4. Migliurà l'equilibriu è a stabilità di u corpu.
Posa triangulu
** Description: **
In trigonometeria, un pòprizu hè scappatu di un latu, u ghjinochju resta à u dirittu, u bracciu s'imperianu in un bracciu un un bracciu est à a fine di u fronte, è l'altru braccia estendeva à menu.
** Beneficii: **
1. Espandite a cintura laterale è garin per migliurà a flessibilità di u corpu.
2. Rinforza e cosce, i gruppi musculari è core.
3. Espandite u pettu è e spalle per prumove a respirazione è a capacità di pulmone.
4. Migliurà a postura è a postura di u corpu
Posa di pesciu
** Description: **
In pose di pesce, u corpu stà chjucu in terra, mani sò pusati sottu u corpu, è i palmi sò in faccia. Lentamente elevate u pettu in alto, causendu u ritornu à spassighjà è a testa per circà daretu.
** Beneficii: **
1. Espandite u pettu è apre l'area di u core.
2. Estende u collu per allenà a tensione in u collu è e spalle.
3. Stimulà i glanduli di girlini di tiroide è adrenale, equilibrate u sistema di endocrine.
4. Cridate u stress è l'ansietà, prumove a pace mentale.
Equilibriu di l'avambracciu
** Description: **
In un equilibriu di l'avambracciu, chjinate a terra, appughjate i vostri codici, mette i braccia in terra, elevate u vostru corpu fora di a terra, è mantene l'equilibriu.
** Beneficii: **
1. Aumentà a forza di i braccia, e spalle, è i musculi core.
2. A rinfurzà l'equilibriu è abilità di coordinazione di u corpu.
3. Migliurà a cuncentrazione è a pace interna.
4. Megliu u sistema circulatore è prumove u flussu di sangue.
Plancia d'avambracciu
** Description: **
In Blacks d'avascararmi, u corpu stà chjinatu in terra, i massi bent, l'arme in terrazza in terra chjarnadianu è u corpu resta di una linea dritta. L'avambracci è i toes sustenenu u pesu.
** Beneficii: **
1. Rinforza u gruppu musculolu core, in particulare u rettu abdominis.
2. Metà a capacità di stabilità è di equilibriu di u corpu.
3 Ebliganza a forza di i braccia, e spalle, e spalle.
4. Migliurà a postura è a postura.
Pose di u staffu di quattru limbate
** Description: **
In i quattru visionu di pusizione, u corpu si trova pianu, u corpu si stincighjanu per sustene in daretu à u ritornu cù a forza, è tuttu u corpu sospesu in terra.
** Beneficii: **
1. Rinforzanu l'arme, e spalle, di ritornu, è gruppi musculari core.
2. Metà a capacità di stabilità è di equilibriu di u corpu.
3. Rinfurzà a forza di a cintura è i buttuli.
4. Migliurà a postura è a postura di u corpu.
Posa posa
** Description: **
In u stilu, una legna hè allargata à un.
** Beneficii: **
1. Aumentà a perna, i gruppi di musculari addominali laterali.
2. Espandite a spina è u pettu per prumove a respirazione
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Tempu di Post: Mai-17-2024
