###Lunge bassa
** Description: **
In pusaghju bassa - passiva avanti, un ghjinochju, u ghjinochju chì si stende à a fine, è a terra sbandina in terra. Inclinate u vostru corpu superiore avanti è mette e mani da ogni latu di i vostri gammi di fronte o di ascensore per mantene l'equilibriu.
** Beneficii: **
1. Stretch the front the front thigh è iliopsoas muscoli per allevià a rigidità di l'anca.
2. U rinfurzà a gamba è i musculi di l'anca per migliurà a stabilità.
3. Espandite u pettu è i pulmoni per prumove a respirazione.
4. Migliurà u sistema digestivu è prumove a salute di l'organi abdominali.
### Pigeon PONE
** Description: **
In u pettu pone, una perna piegata di ghjinochju hè postu avanti davanti à u corpu, cù i pani chì face fora. Estendu l'altru legnu, mette la punta in terra, è inclina u corpu davere à mantene equilibriati.
** Beneficii: **
1. Streta i musculi iliopsoas è i buttuli per alleviate a sciatica.
2. Per migliurà a flessibilità di u cumandamentu è u muvimentu di u muvimentu.
3. Cridate u stress è l'ansietà, prumove a rilassazione è a pace interna.
4. Stimulà u sistema digestivu è prumove a funzione di l'organi abdominali.
###Plea pone
** Description: **
In u stile u in stile u plato, u corpu mantene una linea dritta, susgiata da l'arme è i dita, i coli sò stretti presi à u corpu, i musculi core sò stretti, è u corpu ùn hè micca curvatu o saccentu.
** Beneficii: **
1. Rinforza u gruppu muscolu core, in particulare u rettu abdominis è trasversate abdominis.
2. Metà a capacità di stabilità è di equilibriu di u corpu.
3 Ebliganza a forza di i braccia, e spalle, e spalle.
4. Migliurà a postura è a postura per prevene a cintura è di i feriti di ritornu.
### plow pose
** Description: **
In u stilu di fieru, u corpu stà chjucu in terra, e mani sò posti in terra, è i palmi sò in faccia. Lentamente elevate e gammi è si allarganu versu a testa finu à a terra di i vostri dita.
** Beneficii: **
1. Estende a spina è u collu per allenà a tensione in u spinu è u collu.
2. Attivà e glandula tiroide è suprarite, prumove u metabolismu.
3. Megliu u sistema circulatore è prumove u flussu di sangue.
4. Allega u malu di capu è ansietà, prumove a rilassazione fisica è mentale.
### pone dedicatu à u Sage Marichi a
** Description: **
In u salutu à u sguardu Maria un posta, per a perna si piega, l'altra persona hè allargatu, u corpu hè alluntanatu, è e duie mani allughjenu e does frontale o ankles per mantene equilibrii.
** Beneficii: **
1. Stende e cosce, groin, è spine per migliurà a flessibilità di u corpu.
2. U rinfurzà u gruppu musculu core è i musculi di ritornu, è migliurà a posture.
3. Stimulate l'organi digestivi è prumove a funzione digestiva.
4. Migliurà l'equilibriu di u corpu è a stabilità.
###Pone dedicatu à u Sage Marichi c
** Description: **
In u saltuatu à u WEISE Maria di a lega hè piendu davanti à u corpu, l'altri leg sò estesie in fiancu, u corpu superira in avanti, e altre mani affettavanu i does frontale o ankles .
** Beneficii: **
1. Estende e cosce, e spine, è spine per migliurà a flessibilità di u corpu.
2. U rinfurzà u gruppu musculu core è i musculi di ritornu, è migliurà a posture.
3. Stimulate l'organi digestivi è prumove a funzione digestiva.
4. Migliurà l'equilibriu di u corpu è a stabilità.
### pone farfalla reclina
** Description: **
In a pruprizia supina si posa, chjinate in terra, curbate i ghjinochji, cunfurmate i vostri pedi, è mette e mani nantu à i dui lati di u vostru corpu. Rilassate lentamente u vostru corpu è lasciate i ghjinochji in esterni in esterno.
** Beneficii: **
1. Releve a tensione in i fianchi è i gammi, è Alive Sciatica.
2. Rilassate u corpu, riduce u stress è l'ansietà.
3. Stimulate organi abdominali è prumove a funzione digestiva.
4. Pigliate a flessibilità fisica è cunfortu.
Se site interessatu à noi, per piacè cuntattateci
Tempu post: Maghju-18-2024
