###Sfhinx pose
** Descrivere: **
In u drago pone, stà chjaru in terra cù i vostri codici sottu e spalle è e vostre palme in terra. Lentamente elevate u vostru corpu superiore per chì u to pettu hè fora di a terra, mantendu a vostra spina estesa.
** vantaghju: **
1. Streta a spina è rinfurzà i vostri musculi di ritornu.
2. Allega a tensione di u collu è di migliurà a postura.
3. Stimulate organi abdominali è prumove a funzione digestiva.
4. Aumentà a apertura di u pettu è prumove a respirazione.
** Descrivere: **
In a pusizione verticale, pusate nantu à a terra cù e vostre gammi dritte, a vostra spine dritta, i vostri palme da ogni latu di u pianu, è u vostru corpu drittu.
** vantaghju: **
1. Migliurà a postura di u corpu è a postura, è rinfurzà u supportu spinale.
2. U rinfurzà a gamba, abdominali, è di ritornu.
3. Allevate u disconfort di ritornu più bassu è riduce a pressione nantu à a spina lumbar.
4. Migliurà l'equilibriu è a stabilità.
** Descrivere: **
In u piega in avanti, standate u dirittu cù e gammi dritte è appoggiate lentamente, toccu i to pani o caldi quant'è pussibule per mantene l'equilibriu.
### Stante piega
** vantaghju: **
1. Stende a spina, i cosci è i musculi di i gammi per aumentà a flessibilità.
2. Allega a tensione in u spinu è a cintura è riduce a pressione nantu à a spina lumbar.
3. Stimulate organi abdominali è prumove a funzione digestiva.
4. Migliurà a postura è a postura, è rinfurzà l'equilibriu di u corpu.
** Descrivere: **
In u pusante di a pusizione, stand drive cù una legnu ornata di ritornu, mani Tocca in terra, è l'altru legnu fermanu.
** vantaghju: **
1. Stretch Leg, Hip and Hip Muscles per aumentà a flessibilità.
2. Migliurà l'equilibriu è a coordinazione.
3. Rinfenisce a vostra muscole abdominale è di ritornu
4. Rilassate a tensione è u stress è prumove a pace interna.
** Descrivere: **
In l'area asward o una rota, si trovanu nantu à a spalle cù e vostre mani à i lati di a vostra testa è lentamente i vostri fianchi è u to corpu, tenendu u vostru arcu.
** vantaghju: **
1. Espandite u pettu è i pulmoni per prumove a respirazione.
2. U rinfurzà a perna, di ritornu, è i musculi di furia.
3. Per migliurà a flessibilità spinale è a postura.
4. Stimulate organi abdominali è prumove a funzione digestiva.
###In faccia à u cane di u cane
** Descrivere: **
In u cane di estensione ascendente, mentite in terra cù i vostri palmi in i vostri lati, alzate lentamente u vostru corpu superiore, drittu à i braccia, è cercate u celu, mantendu e gammi dritte.
** vantaghju: **
1. Espandite u pettu è i pulmoni per prumove a respirazione.
2. Stretch e gammi è l'abdominali per rinfurzà u core.
3. Per migliurà a flessibilità spinale è a postura.
4. Rilassate a tensione di u collu è à u collu è riduce u stress.
###Averward affacciata di u pose seduta di l'angolo
** Descrivere: **
In una larga estensione allargata à l'estensione di estensione, pusate nantu à a terra cù e vostre gammi, è i vostri diti affruntanu, è lentamente appughjendu avanti, cercandu di tuccà a terra.
** vantaghju: **
1. Stretch the games, i fianchi è a spina per aumentà a flessibilità.
2. Rinforza i musculi abdominali è di ritornu per migliurà a stabilità di u corpu.
3. Stimulate organi abdominali è prumove a funzione digestiva.
4. Rilassate a tensione di a cintura è di relave u stress.
** Descrivere: **
In un altu pianu in alto, pusate nantu à a terra cù e vostre gammi dritte è e vostre mani à i vostri lati è lentamente i vostri fianchi è u torso cusì chì u vostru corpu.
** vantaghju: **
1. Rinforza i braccia, e spalle, è core.
2. Migliurà a cintura è a forza di l'anca.
3. Migliurà a postura è a postura per prevene a cintura è di a rete ferite.
4. Migliurà l'equilibriu è a stabilità.
Se site interessatu à noi, per piacè cuntattateci
Tempu post: Ghjugna-05-2024
