1 、 Rushing per risultati rapidi, sopra eserciziu per a perdita di pisu

Parechje persone sceglienu di praticàyogacù u scopu primariu di perdiri pesu, spessu cù una mente impaciente. Cridenu chì più praticanu, megliu i risultati, sperendu un successu immediata. Tuttavia, ùn capiscenu micca chì questu pò esse periculosu. In i primi stadi di a pratica, u corpu ùn hè ancu abbastanza forte, è a pratica di ogni ghjornu pò accumulà fatigue, purtendu à ferite.

Questi individui fucalizza solu nantu à un aspettu di u yoga, trascuratendu a so essenza - cultivà una mentalità pacifica.

I praticanti di ioga duveranu cercà di migliurà in modu olisticu in u corpu, a mente è u spiritu. Una volta impegnati cumplettamente in u yoga, sperimenterete cambiamenti profondi in u vostru corpu. Trasferendu u vostru focusu da a mera furmazione fisica ùn solu riduce u risicu di ferita, ma ancu porta cambiamenti veri in a vostra vita.

2 、 Overemphasizing Backbends in Yoga Poses

Backbends pò esse assai risicatu. À u tempu, ponu dannà i tessuti molli trà e vertebre, è se a spina hè stesa solu in una direzzione, u so muvimentu in altre direzzione pò esse ristrettu.

A spine hè custituita da parechje vertebre, è prima di amparà cumu cuntrullà bè u vostru corpu, a pratica ripetuta di backbend spessu mira à a vertebra più flexible, mentre chì l'altri restanu sottumessi. U destinu di quella vertebra overworked pò esse facilmente imaginatu.

3, Abdomen rilassatu

Durantepratica di yoga, A respirazione propria ùn deve micca solu l'aria in l'area di u pettu, ma ancu a sensazione di l'espansione è a cuntrazione di e coste.

Cù ogni respiru, pudete impegnà i vostri musculi addominali tirà u vostru ombiccu versu a vostra spina. Mentre inalate, riempite u to pettu cù l'aria mentre mantene i vostri musculi addominali flat.

Ingaghjate i vostri musculi addominali durante a respirazione ùn solu vi aiuta à respira bè, ma ancu prutegge a vostra parte bassa, prevenendu u dolore o ferite.

4 、 Tensione inutile

Dita di i piedi tesi, spalle alzate, è nucche pallide - questi segni ùn mostranu micca indicazione di rilassazione, nò?

Alcune pose intense necessitanu a forza è u focu tutale di u corpu, mantenendu cinque respirazioni. Tuttavia, hè impurtante di ricurdà di evità tensioni innecessarii in u corpu durante stu tempu.

Rilassate cunscientemente i vostri musculi senza tensà eccessivamente. Fiducia in sè stessu - sì pienamente capace di fà!

5 、 Stretching muscular imprudente

Yogaci impone di fucalizza nantu à u nostru respiru è sperimentà a felicità interna.

In ogni casu, sè vo avete una striscia cumpetitiva, pudete sentu un impulsu incontrollable per superà l'altri o cunghjuntà e so pose.

Questu pò facilmente guidà à strains musculari. Durante a pratica, stà in i vostri limiti.

Pudete mimicà e pose di l'altri, ma ùn ferite micca i vostri musculi in u prucessu.

6 、 Vulendu pusizioni perfette, ma prova di cunservà l'energia

Parechjeyogae pose pò esse sfida, lascendu i vostri braccia è i gammi tremanti, cù u vostru corpu ùn cooperanu micca cumplettamente. L'amatori di ioga ponu preoccupassi di a so postura chì pareva imbarazzata mentre sperendu ancu di cunservà l'energia è riposu dopu. In u risultatu, u corpu naturalmente cambia versu un accostu di risparmiu d'energia, facendu chì a pose pareva curretta in l'esternu, ma in a realtà, assai aspetti ùn sò micca solidamente realizati per via di l'aghjustamenti di salvezza di sforzu.

À u tempu, l'articuli ponu suppurtà pressioni innecessarii, facendu difficiuli di gode di i benefizii di u yoga è ancu causendu prublemi supplementari.

Siccomu u yoga hè per a salute, unu deve impegnà à praticà cumplettamente è abbraccià u sforzu. A sudazione hè parte di u sensu di realizazione. Invece di pensà à cunservà l'energia, fucalizza

7 、 Overemphasizing Stretching

Stretching hè una grande attività fisica. L'allungamentu moderatu mantene i tessuti di u corpu ghjovani è vibranti mentre prumove a circulazione di sangue.

Tuttavia, assai persone credenu erroneamente chìyogahè puramente di stretching intensu, chì hè sbagliatu. U yoga include assai esercizii di stretching, ma l'allungamentu hè solu unu di i so numerosi elementi. Quelli chì pensanu chì u yoga hè solu di stende spessu overextend i so corpi, senza sapè chì i so ligamenti. Chistu pò purtari a custanti di dolore senza capisce a causa.

Dunque, evite micca di fucalizza solu nantu à l'allungamentu. Hè impurtante di truvà un bon maestru è praticà progressivamente, chì permette à u corpu di sviluppà in modu equilibratu.

8, sudorazione eccessiva duranteYoga

Un avvirtimentu anticu impurtante nantu à u yoga hè chì duvete evità i drafts prima è dopu a pratica. Quandu sudate è i vostri pori sò aperti, l'esposizione à una brisa pò purtà à e malatie relative à u friddu. In un corpu sanu, i pori si avvicinanu rapidamente per prutege u corpu. Se u sudore resta intrappulatu sottu a pelle è ùn hè micca espulsu, pò sparghje per altri canali. Stu sudore, essendu una forma di rifiuti piuttostu chè acqua pulita, pò infiltrassi in e cellule è potenzalmentu diventà una fonte di prublemi di salute nascosti.

9 、 Eserciziu nantu à u stomacu viotu è Manghjate Immediatamente dopu a pratica

Hè currettu praticà yoga nantu à u stomacu vacanti. Sè vo site vegetariana, hè megliu aspittà 2,5 à 3 ore dopu à manghjà prima di praticà; se manghjate carne, aspettate da 3,5 à 4 ore.

In ogni casu, cunsumà una piccula quantità di fruttu o un vetru di latte hè generalmente bè, soprattuttu per quelli chì anu bassu di zuccaru in sangue chì puderanu bisognu di un pocu di zuccaru prima di pratica.

Manghjendu subitu dopu à finisce u yoga hè sbagliatu; hè megliu aspittà 30 minuti prima di manghjà.

10 、 Cridendu chìIogaCore hè solu di Asanas

I postu di yoga sò solu una piccula parte di ioga; a meditazione è a respirazione sò l'aspettu più impurtante.

Inoltre, i benefici di u yoga ùn sò micca ottenuti in una sola ora di pratica, ma sò sustinuti in l'altri 23 ore di u ghjornu. L'impattu più profondu di u yoga si trova à aiutà l'individui à sviluppà abitudini di vita sana è boni.

Focusing in pose ùn hè micca sbagliatu, ma hè ugualmente impurtante per attentu à a respirazione è a meditazione. Ignore questi aspetti riduce e pose di yoga à meramente esercizii fisici o trucchi.

Avete scontru sti dece trappule in a vostra pratica di yoga? Per ricunnosce è evitendu questi sbagli cumuni, pudete rinfurzà l'efficacità di a vostra pratica di yoga è ottene risultati megliu.