1. Formazione di u corpu:Yogaaiuta à mantene una figura più perfetta mentre sculpite curve impressiunanti. Migliura a flessibilità, soprattuttu in a cintura, è aiuta à mantene u pettu fermu, facendu un modu efficau per furmà u corpu.

2.Relieving Fatigue: Yoga relaxes u corpu è a mente. I movimenti di e mani cum'è un massaggio allevianu a fatica musculare, mentre chì e tecniche di respirazione regulate è e posture prumove a circulazione di sangue più veloce, aiutendu à rilassate dopu una longa ghjurnata di travagliu.
3.Umore Regulamentu: Praticàyogapermette à e donne di respira più tranquillamente è regularmente, prumove a circulazione di sangue sana, rinfurzendu a funzione fisica, è equilibrendu l'emozioni, aiutendu à restaurà un statu di mente tranquillu è serenu.
4.Strengthening Willpower: Per quelli chì anu bisognu di perdiri pesu, u yoga pò rinfurzà a forza di vuluntà, facendu più faciule per cuntrullà a dieta. Inoltre, u yoga aiuta à brusgià u grassu eccessu, cuntribuiscenu à a perdita di pisu.

5.Improving Judgment: Durante a pratica di yoga, ci hè assai tempu per a mente per silenziu è sbulicà i pinsamenti, chì permettenu una risoluzione efficace di prublemi è un ghjudiziu megliu.Yogaaiuta ancu à regulà a respirazione, rinfurzendu ancu a clarità mentale.

6.However, u yoga richiede una guida prufessiunale. Posture incorrette o forza eccessiva pò purtà à ferite fisiche.
7.Joint Injuries: Certi posti di yoga sò esigenti è implicanu grandi movimenti. Se l'articuli è i ligamenti ùn sò micca stesi bè, hè faciule fà ferite.
8.Spinal Cord Injuries: Cum'è u yoga implica assai flessibilità, i principianti senza una guida curretta ponu risicà a ferita di a spina, chì puderia purtà à cunsequenze severi.
9.Note chì u yoga ùn hè micca adattatu per tutti. Quelli chì anu ferite articuli o ligamenti previ anu da evità di praticà ioga.