U yoga in sedia hè un modu fantasticu per praticà u yoga è hè adattatu per e persone di tutte l'età è l'abilità. Sè vo site un anzianu chì vole migliurà u vostru equilibriu o flessibilità, o qualchissia chì prova di passà da un stilu di vita sedentariu, u yoga in sedia hè per voi. A pratica di yoga in sedia furnisce un modu gentile ma efficace per migliurà a forza, a flessibilità è a chiarezza mentale. Hè una forma mudificata di ioga tradiziunale chì pò esse fatta mentre pusatu in una sedia o cù una sedia per sustegnu. Questu rende accessibile à quelli chì ponu avè difficultà à praticà e pose tradiziunali di yoga per via di età, ferita o mobilità limitata.
Sitting Mountain Pose hè una posa basica in sediayogachì crea forza è stabilità. Implica à pusà in una sedia cù i vostri pedi nantu à u pianu è i vostri braccia stese sopra a testa. Questa posa aiuta à migliurà a postura è rinfurzà u vostru core. U stretchu pusatu hè un altru postu utile chì implica l'alzà i vostri braccia sopra à a testa è l'inclinà à u latu, chì furnisce un stretchu gentile à u latu di u corpu. Pò aiutà à allevà a tensione è à migliurà a flessibilità spinali.
Sitting Cat / Cow Pose hè un muvimentu gentile chì implica l'arcu è l'arrotondamentu di a spina mentre hè pusatu. Stu muvimentu aiuta à aumentà a flessibilità di a spina è pò allevà u mal di schiena. A torsione seduta hè una torsione seduta chì aiuta à migliurà a mobilità spinale è a digestioni. Aiuta ancu à liberà a tensione in a spalle è e spalle. Sitting Eagle Pose hè un allungamentu di u bracciu sedutu chì aiuta à apre e spalle è u spinu superiore, prumove una postura megliu è allevia a tensione.
A posa di piccione seduta hè un apertura di l'anca seduta chì aiuta à allevà a strettezza in i fianchi è a parte bassa di a schiena. Hè soprattuttu benefica per e persone chì si sentenu per longu periodi di tempu. L'allungamentu di hamstring seduta hè una piegatura in avanti seduta chì aiuta à stende a spalle di a gamba è migliurà a flessibilità di hamstring. Puderà ancu aiutà à allevà a tensione in a parte bassa. A curvatura in avanti seduta hè una curvatura in avanti seduta chì furnisce un allungamentu delicatu à tuttu u corpu di a spalle, prumove a rilassazione è liberazione di a tensione.
U yoga in sedia hà assai benefici, cumprese a flessibilità, a forza è l'equilibriu migliorati. Hè ancu furnisce l'uppurtunità di rilassate è allevà u stress. A pratica pò esse adattata à i bisogni individuali è e capacità, rendendu accessibile à una larga gamma di persone. Sè vo vulete migliurà a vostra salute fisica, salute mentale, o simpricimenti incorpore più muvimentu in a vostra rutina di ogni ghjornu, sediayogaoffre una soluzione dolce ma efficace. Cù un focusu nantu à pusizioni sedute è supportate, u yoga in sedia furnisce un modu sicuru è convenientu per sperimentà i benefici di u yoga, indipendentemente da età o limitazioni fisiche.
Postu tempu: Apr-24-2024
