Pose d'angolo laterale estensu
**Descrizzione:**
In a posa di l'angolo laterale allargatu, un pede hè sbulicatu à un latu, u ghjinochju hè curvatu, u corpu hè inclinatu, un bracciu hè allargatu versu l'altu, è l'altru bracciu hè allargatu in avanti longu u latu internu di a perna di fronte.
**Beneficii:**
1. Estende a cintura è u latu per rinfurzà a flessibilità di l'inguine è i cosci internu.
2. Fortificate i cosci, i glutei è i gruppi di musculi core.
3. Espandi u pettu è e spalle per prumove a respirazione.
4. Improve l'equilibriu è a stabilità di u corpu.
Triangulu Pose
**Descrizzione:**
In trigonometria, un pede hè alluntanatu da un latu, u ghjinochju ferma drittu, u corpu s'inclina, un bracciu hè allargatu versu l'esternu di a perna di fronte, è l'altru bracciu hè allargatu in sopra.
**Beneficii:**
1. Espandi a cintura laterale è l'inguine per rinfurzà a flessibilità di u corpu.
2. Fortificate i cosci, i glutei è i gruppi di musculi core.
3. Espandi u pettu è e spalle per prumove a respirazione è a capacità pulmonaria.
4. Improve a postura di u corpu è a postura
Posa di pesce
**Descrizzione:**
In a pusizioni di pesci, u corpu si trova nantu à a terra, e mani sò posti sottu à u corpu, è e palme sò affruntate in fondu. Lentamente alzate u pettu in sopra, facennu chì u spinu sbocca è a testa per guardà in daretu.
**Beneficii:**
1. Espandi u pettu è apre a zona di u core.
2. Estende u collu per allevà a tensione in u collu è e spalle.
3. Stimulate a glàndula tiroidea è adrenal, equilibrà u sistema endocrine.
4. Relieve u stress è l'ansietà, prumove a pace mentale.
Balance di l'avantbracciu
**Descrizzione:**
In u equilibriu di l'avantbracciu, stende nantu à a terra, piegate i coddi, mette i vostri braccia in terra, alzate u vostru corpu da a terra, è mantene l'equilibriu.
**Beneficii:**
1. Aumentà a forza di i braccia, spalle è musculi core.
2. Aumentà l'equilibriu è e capacità di coordinazione di u corpu.
3. Improve a cuncentrazione è a pace interna.
4. Improve u sistema circulatori è prumove u flussu di sangue.
Tavola di l'avantbracciu
**Descrizzione:**
In i tavulini di l'avambracci, u corpu si trova nantu à a terra, i coddi curvati, i braccia in terra, è u corpu ferma in una linea recta. L'avambracci è i pedi sustene u pesu.
**Beneficii:**
1. Rinfurzà u gruppu musculu core, in particulare u rectus abdominis.
2. Improve a stabilità di u corpu è a capacità di equilibriu.
3. Aumentà a forza di e braccia, spalle è spalle.
4. Improve a postura è a postura.
Posa di bastone à quattru membri
**Descrizzione:**
In a posa di quattru zampe, u corpu si trova pianu nantu à a terra, cù i braccia allargati per sustene u corpu, i dita allargate in daretu cù forza, è tuttu u corpu suspesu nantu à a terra, parallella à a terra.
**Beneficii:**
1. Rinfurzà e braccia, spalle, spalle è gruppi di musculi core.
2. Improve a stabilità di u corpu è a capacità di equilibriu.
3. Aumentà a forza di a cintura è di i glutei.
4. Improve a postura di u corpu è a postura.
Porta Pose
**Descrizzione:**
In u stilu di a porta, una gamba hè allargata à un latu, l'altra gamba hè piegata, u corpu hè inclinatu à u latu, un bracciu hè allargatu in sopra, è l'altru bracciu hè allargatu à u latu di u corpu.
**Beneficii:**
1. Aumentà a perna, i glutei è i gruppi di musculi addominali laterali.
2. Espandi a spina è u pettu per prumove a respirazione
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Tempu di Post: 17-May-2024
