Sicondu i dati di u 2024, più di 300 milioni di persone praticanu in u mondu sanuyoga. In Cina, circa 12,5 milioni di persone si impegnanu in yoga, cù e donne chì custituiscenu a maiò parte di circa 94,9%. Allora, chì face esattamente u yoga? Hè veramente magicu cum'è si dice ? Lasciate chì a scienza ci guidà mentre sfondemu in u mondu di u yoga è scopre a verità!

Reduce u Stress è l'Ansietà
Ioga aiuta à e persone à riduce u stress è l'ansietà attraversu u cuntrollu di respirazione è a meditazione. Un studiu 2018 publicatu in Frontiers in Psychiatry hà dimustratu chì e persone chì praticavanu yoga anu sperimentatu una riduzione significativa di i livelli di stress è sintomi d'ansietà. Dopu ottu settimane di pratica di yoga, i punteggi d'ansietà di i participanti sò calati da una media di 31%.

A migliurà i sintomi di depressione
Una rivista di 2017 in Clinical Psychology Review hà indicatu chì a pratica di yoga pò alleviate significativamente i sintomi in individui cù depressione. U studiu hà dimustratu chì i pazienti chì anu participatu à u yoga anu sperimentatu miglioramenti notevuli in i so sintomi, paragunabili o ancu megliu cà i trattamenti convenzionali.

Aumentà u Benessere Personale
A pratica di ioga ùn solu riduce l'emozioni negattivi, ma ancu aumenta u benessere persunale. Un studiu 2015 publicatu in Terapii Complementari in Medicina hà truvatu chì l'individui chì praticavanu regularmente yoga anu sperimentatu un incrementu significativu in a satisfaczione di a vita è a felicità. Dopu à 12 settimane di pratica di yoga, i punteggi di felicità di i participanti anu migliuratu da una media di 25%.

I benefici fisichi di u Yoga - Trasfurmà a forma di u corpu
Sicondu un studiu publicatu in Cardiologia Preventiva, dopu à 8 settimani di pratica di yoga, i participanti anu vistu un aumentu di 31% in a forza è una mellura di 188% in a flessibilità, chì aiuta à rinfurzà i contorni di u corpu è u tonu musculare. Un altru studiu hà truvatu chì i studienti università femine chì praticavanu yoga anu sperimentatu una riduzione significativa di u pesu è di l'Indice di Ketole (una misura di grassu di u corpu) dopu à 12 settimane, dimustrendu l'efficacità di u yoga in a perdita di pisu è a scultura di u corpu.

Migliurà a Salute Cardiovascular
Un studiu 2014 publicatu in u Journal of the American College of Cardiology hà truvatu chì a pratica di yoga pò riduce significativamente i livelli di pressione di sangue in i malati cù ipertensione. Dopu à 12 settimani di pratica cuntinuu di yoga, i participanti anu avutu una riduzzione media di 5.5 mmHg in a pressione sanguigna sistolica è 4.0 mmHg in a pressione diastolica.

Aumentà a flessibilità è a forza
Sicondu un studiu 2016 in u International Journal of Sports Medicine, i participanti anu dimustratu una mellura significativa in i punteggi di teste di flessibilità è a forza musculare aumentata dopu à 8 simane di pratica di yoga. A flessibilità di a parte bassa di u spinu è di i gammi, in particulare, hà dimustratu una mellura notevuli.

Allevià u Dolore Crònicu
Un studiu di u 2013 publicatu in u Journal of Pain Research and Management hà truvatu chì a pratica di yoga à longu andà pò allevà u dolore cronicu di u spinu. Dopu à 12 settimane di pratica di yoga, i punteggi di u dolore di i participanti sò calati da una media di 40%.