Sicondu i dati di 2024, più di 300 milioni di persone mundialeyoga. In Cina, versu 12.5 milioni di persone Impegnanu in Yoga, cù e donne chì mancendu u vastu maiò in decisione à u 94.9%. Allora, chì faci esattamente yoga? Hè veramente magicu cum'è si dice? Lasciate a scienza guida noi cum'è andemu in u mondu di Yoga è scopre a verità!

Reduce u stress è l'ansietà
Yoga aiuta a ghjente reduce u stress è l'ansietà per u cuntrollu è a meditazione di u soffiu. Un studiu 2018 hà publicatu in frontianti in péchiatria hà dimustratu chì l'individui chì praticanu u yoga sperimentendu una riduzzione significativa è i livelli impurtanti è esempi d'ansietà. Dopu ottu settimane di una pratica di Yoga, i partiti di l'ansietà di i participanti anu abbandunatu da una media di u 31%.

Migliurà i sintomi di depressione
Una rivisione 2017 in a rivisione di psiculugia clinica signalata chì u yoga chì si pò allevà significativamente i sintomi in individui cù a depressione. U studiu hà dimustratu chì i pazienti chì anu participatu à Yoga hà sperimentatu migliurà notevuli in i so sintomi, o ancu megliu cà, trattamenti cunvenziunali.

Aumentà bè persunale
A pratica di Yoga ùn hè micca solu reduce emozioni negativi, ma ancu impegnate bè persunale. Un studiu 2015 publicatu in terapia cumplementarii in a medicina hà truvatu chì l'individui praticanu regularmente u yoga hà sperimentatu un aumentu significativu in a soddisfazione di a vita è di a felicità. Dopu à 12 settimane da a pratica di u yoga, i partiti di felicità di i participanti migliurà da una media di u 25%.

I benefici fisichi di a forma di u corpu di u vostru corpu di u yoga
Sicondu un studiu publicatu in cartiologia preventiva, dopu à 8 settimane di u pratica di Yoga, i participanti anu vistu un figliu di flessimentu è l'aiuta l'utilizazione di u corpu è di u muscularu. Un altru studiu hà truvatu chì i studienti universitari femini chì anu praticatu chì a riduzione significativa di u pesu è u grassu di u grassu) dopu à 12 settimane è dimustrà a perdita di u corpu.

Migliurà a salute cardiovascular
Un studiu 2014 publicatu in u duminiu di a Collegia Americana di a Cardologia truvata chì a pratica di i Yoga pò riduce i livelli di pressione significativamente in i pazienti cù ipertension. Dopu à 12 settimane di una pratica di yoga cuntinua, i participanti anu sperimentatu una riduzione media di 5,5 mmhg in pressione sanguigna sistolica è 4,0 mmhg in pressione di sangue diastolicu.

A migliurà a flessibilità è a forza
Sicondu un studiu di u 2016 in u ghjurnale internaziunale di a Medicina sportivi in una mellura significativa di partenza di prova flexible è forza muscale aumentata dopu à 8 settimane di yoga pratica. A flessibilità di a spalle bassa è e gambe, in particulare, mustrà migliurà notevule.

Alevendu u dulore cronicu
Un studiu 2013 publicatu in u Ghjurnale di a Ricerca è a Gestione di u Dolore chì hà truvatu chì a pratica di u yoga à longu andà pò alleviate u dolore di spalle più allughjatu cronicu. Dopu à 12 settimane di a pratica di Yoga, i partiti di u dolore di i participanti anu abbandunatu da una media di 40%.